Diastasis recti karın ön duvarındaki zayıflığın neden olduğu orta hatta rectus abdominis kasları arasındaki mesafenin artmasıdır. Linea alba dokusunun uzaması ve karın duvarının şişmesi ile oluşur.
Diastasis kelime anlamı olarak “ayrılma”yı, recti ise karın kasımız olan rectus abdominis’i temsil eder. Diastasis recti herniasyona (fıtık) neden olabilir ancak kendi başına bir fıtık deÄŸildir. Diastasis recti hamilelik sırasında veya doÄŸum sonrası dönemde görülebilir.
DÄ°ASTASÄ°S RECTÄ° NEDEN OLUR?
Gebelik ile ortaya çıkan hormonal değişiklikler, artan uterus boyutu, lomber hiperlordoz ile birlikte olan veya olmayan anterior pelvik tilt (kalçanın öne hareketi), artan abdominal basınç, sezaryen, çoğul gebelikler, fetal makrozomi gibi nedenler diastasis rectiye neden olabilir. Ayrıca bariatrik gibi abdominal cerrahilerden sonra meydana gelen önemli vücut kitle kayıplarından sonra da bu durumla karşılaşabiliriz.
DİASTASİS RECTİ NASIL ÖLÇÜLÜR?
Kişi düz bir şekilde sırtüstü, dizler 90 derece bükülü bacaklar kalça genişliğinde açık pozisyonda yatarken ellerini ensenin arkasında birleştirir. Bu pozisyonda mekik çekecekmiş gibi hafifçe yukarı yükselmesini isteriz. Bu esnada göbek deliğinin 4,5 cm üstü, göbek deliği seviyesi ve göbek deliğinin 4,5 cm altıntan parmaklarımızla karın kasalarındaki ayrılma miktarı test edilir. Test pozisyonunda oluşan boşluk iki parmağımızın genişliğinden (2 cm) fazlaysa kişide diastasis recti var diyebiliriz.
DÄ°ASTASÄ°S RECTÄ°DE EGZERSÄ°Z
Egzersizin diastasis rectiyi önlemek veya düzeltmek adına birçok faydası bulunmaktadır. Diastasis rectiyi önlemek için kadınların yaşamına hamilelik sırasında hatta daha öncesinden egzersizin eklenmesi gereklidir. Böylece hamilelik sırasında ve sonrasında oluşabilecek olan bel ağrısı, postür bozuklukları gibi sorunların da önüne geçilmiş olacaktır. Egzersiz sırasında solunum egzersizleriyle kombine yapılacak aktiviteler doğumu dahi kolaylaştıracaktır. Doğum sonrasında ise yazılabilecek egzersizlerin süresi, sıklığı, şiddeti ve tipi diastasis recti derecesine göre kişiye özel belirlenmelidir.
Önleyici egzersiz protokolleri yürüme ve core bölgesi güçlendirmeyi içerirken; düzeltici egzersiz protokolleri core güçlendirme yanı sıra aerobik aktivite ve nöromüsküler sistemin yeniden eğitimini içerir. Kişiye özel hazırlanacak fizyoterapi programı içinde; pilates egzersizleri(postüral kontrol egzersizleri, core stabilizasyon egzersizleri, sırt kaslarını kuvvetlendirme) ve aerobik egzersizler, elastik tübüler bandaj veya korse kullanımı yer almaktadır.
Diastasis recti ile ilgili detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.